Die Kipp- und die Rollwende werden methodisch aufgearbeitet und mit vielen verschiedenen Übungen aufgezeitgt, wie die Technik eingeführt und verbessert werden kann.
Der Grab- und der Schrittstart werden methodisch aufgearbeitet und mit vielen verschiedenen Übungen aufgezeitgt, wie die Technik eingeführt und verbessert werden kann.
Anhand von 5 Fehlerbildern werden verschiedene Übungen aufgezeigt, um diese zu beseitigen. Die Technik "Crawl" kann dadurch deutlich verbessert werden.